巴拿马（Panama）有着初探中美洲所期待的一切：日光海滩、山区徒步以及雨林探险，低廉的物价较安定的生活环境，即便是去学习一个月的西班牙语也很值得。行于巴拿马遥想已逝去的城市故事，到巴拿马运河观看货船被升上降下的奇观，到Boquete品味正宗的咖啡之后深入雨林寻找绿咬鹃，在做好应对疟疾措施后前往西部的Darién省探寻更原始的森林及溪流。巴拿马将会是一个超乎穷游儿想象的旅行目的地。
通讯与网络
手机通行GSM850，中国手机需支持该频段且号码开通全球通功能方可在巴使用。巴通讯较发达，买一张5美元的电话卡可与国内通话100分钟。巴拿马有3家较大的通讯运营商，分别是+movil，claro，digicel。分别提供各种不同的通讯套餐，但免费通话及短信基本限制于运营商内部。华人游客推荐使用digicel，国际长途直播中国只要6美分1分钟。
3g/4g业务可以通过发送指令直接开通，数据服务是以时间计费，不限流量，以digicel为例，开通一个月的数据服务只需要不到20美元（具体费用随时会变动）。
另注：指令是通过电话功能发送，而不是短信，这点与国内完全不同。巴拿马2兆宽带每月费用约20美金。部分酒店有WIFI。
住宿须知
巴拿马全国共有宾馆客房5106间（2003年底）。首都巴拿马城的主要旅馆有Cesar Park、MiraMar、Mariot（五星）及Granada（四星）等，科隆城的主要旅馆是Melia。巴拿马别具特色的海边酒店是用木材在海滩上搭建，海风阵阵，鱼在海里游，人在海上木屋休息，人与自然融为一体。
饮食须知
巴拿马人以大米和玉米为主食，他们制作的食品讲究五味俱全，比较有名的有大米和肉煮赤豆。巴拿马人很喜欢一种叫桑科乔的食品，当地人常以此宴请客人。巴拿马人也喜欢甜食，习惯饭后用甜点，西餐主要为牛肉或鱼虾，中午用餐简单，时间为12：30，晚餐较正式，时间为20：00，在巴拿马自来水可生饮。巴拿马首都较具规模的中国餐馆约有10家，非正式宴客每人餐费约8美元。市中心有24小时开放的超级市场供应蔬果、牛奶等。
购物须知
巴拿马有“蝴蝶王国”的美称。巴拿马境内中部的加通湖，据说很早以前就有成群的蝴蝶，色泽鲜艳，形态美丽。来此旅游，不放顺便带几只绚丽的蝴蝶标本回家。另外，当地的特色产品还有土著刺绣、装饰品、特产水果、手工艺品等。
巴拿马当地的热带雨林中还藏有一种古老而奇特的篮子编织艺术。“编织紧密到能盛水，设计独特到几乎找不出重样的。”这是欧美收藏界对日渐抢手的巴拿马雨林编篮的经典评价。这些篮子的制作者是被称作“一只脚还在石器时代”的Wounaan和Embera人。这是两个古老且极具艺术天分的民族，从古代起，编织的技艺就通过母女口耳相传，从事篮子编织的也都是女性。
小贴士
（一）巴拿马人开车有闯红灯、任意变换车道、不打方向灯等弊习，故时有车祸发生。开车须特别小心，尤须注意出租车及公交车。
（二）巴拿马政局稳定，社会治安尚可，遭受恐怖袭击的可能性很小。无非典、禽流感、疯牛病、口蹄疫等流行病，个别地区疟疾、艾滋病发病率较高。
（三）巴拿马在每年的烈士日（1月9日）、复活节（4月）和清明节（11月2日）禁止饮酒，复活节期间还禁食红肉。
（四）在较好的餐厅需付10%-15%的小费。可准备一些一美元的零钞当作小费给予服务生。
（五）电源插座: A 电压: 110V 频率: 60Hz
（六）医疗须知：常见疾病有疟疾、出血性登革热、结膜炎等传染病，需提前注射疫苗并做好防蚊工作。另因气候炎热，成人有湿疹，皮肤方面的疾病。巴拿马城卫生及医疗水平尚可。除急诊外，一般就诊须事先预约，候诊时间长，诊疗费用高。私立医院挂号费为30－40美元。一般医院不出售药品，须凭医生开具的诊断单去药店购药。当地有正式工作的人员可加入巴社会保险体系，优惠空间较大，外国人不在社保覆盖范围之内。
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