清蒸多宝鱼
配料:
多宝鱼 1条、姜片 适量、食盐 1勺、香葱段 适量、蒸鱼豉油 适量
烹饪步骤:
1.多宝鱼,清洗干净,两面划上几刀,方便入味,蒸熟,表面撒一勺食盐,涂抹均匀,顺便做个马杀鸡,腌制10分钟左右即可,放上几片姜,可以去腥
2.锅中防水,水开放入鱼,
3.大火九分钟,打开锅盖放入香葱继续蒸1分钟后,
4.取出鱼盘,倒去蒸鱼时的汤汁
5.锅中放入适量花生油,中小火烧热,鱼身上倒入适量蒸鱼豉油,油热倒在鱼上,小心不要被烫到
6.上桌开吃了
烹饪小贴士:
多宝鱼的营养价值:
1、能够为机体提供丰富的多不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸在调节血脂代谢方面的作用非常明显,能够降低血液的黏稠度,在预防脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化方面的作用非常明显。
2、能够为机体提供丰富的矿物质,比如锌、碘、磷、镁,这些矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料,对于调节体内生化代谢的作用非常明显。3、能够为机体提供优质的蛋白质,在提高机体免疫力、预防肌肉衰减症方面的功效也非常强。
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