今天分享的是一周不重样的减脂午餐，生完宝宝之后紧急复工的宝妈，身材和体重可能还未恢复到产前水平，之前上班穿的衣服都快要塞不下了，减肥马山提上日程，6款减脂工作便当，打破减肥吃草的误区，营养均衡，有肉有菜，坚持一个月，肉眼可见的掉肉，快来看看具体做法。
包菜鸡蛋+糙米饭
制作步骤：
1、鸡蛋打散，锅里喷少许油，先把鸡蛋煎熟盛出备用
2、然后把包菜放进去炒软
3、再放入鸡蛋彩椒加生抽，蚝油调味就可以了
卤鸡腿+炒菜花+紫薯
制作步骤：
1、鸡腿去皮改花刀，放入生抽，蚝油，料酒，老抽腌制半个小时，再放入电饭煲里，按煮饭键煮熟就可以了
2、菜花提前汆烫一下，锅里喷点油，爆香蒜末，放入菜花炒出香味，再放入生抽，蚝油翻炒均匀就可以了
3、紫薯蒸熟
香煎鸡胸肉+蒜蓉油麦菜+玉米
制作步骤：
1、鸡胸肉切块，放入料酒，生抽，蚝油腌制20分钟，少油煎熟即可
2、锅里喷点油，放入蒜末爆香，再放入油菜翻炒变软，加生抽，蚝油调味即可
3、玉米蒸熟或煮熟，可以买即食的水果玉米
卤鸡腿+香菇西兰花+藜麦饭
制作步骤：
1、鸡腿改花刀，放生抽料酒腌制半个小时，放入电饭煲里，按煮饭键即可
2、西兰花提前汆烫一下，锅里放少许油，爆香蒜末，先把香菇炒软，再放入西兰花加蚝油调味即可
3、大米加少许藜麦电饭煲煮饭即可
香煎巴沙鱼+蒜香西兰花+红薯
制作步骤：
1、巴沙鱼放料酒，黑胡椒腌制入味，再煎熟就好了
2、锅里喷少许油，放入蒜末，炒出香味，再放入西兰花翻炒翻炒，加少许的蚝油，翻炒入味即可
3、红薯蒸熟
芦笋炒虾仁+蒸南瓜
制作步骤：
1、芦笋提前串烫一下
2、锅里喷少许的油，放入虾仁炒到变色，再放入芦笋和海鲜菇，翻炒出香味儿，加生抽，蚝油翻炒均匀
3、南瓜蒸熟
宝妈减脂期也要营养均衡好好吃饭奥~
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